簡単・美味しいダイエット・フルーツ酢の作り方と飲み方・活用方法

酢には、コレステロール値を下げて中性脂肪を減らし、脂肪を燃焼する作用などがあることから、ダイエット効果があることで知られています。

でも、酢を直接飲むのって、酸っぱいしあまり美味しくないですよね…?

毎日美味しく酢を飲むのに最適なのがフルーツ酢です。

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作り方は簡単で、食べ方・飲み方も工夫次第!

ぜひ試してみてください!

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酢酸・クエン酸の脂肪燃焼・代謝アップ効果

お酢には酢酸(さくさん)が豊富に含まれています。

この酢酸には、コレステロール値を下げる効果があることで知られています。


さらに酢酸は、体内でクエン酸に変わります。

クエン酸には脂肪燃焼効果があり、食事によって体内に取り入れられた脂肪と結びついてエネルギーに変え、代謝をアップさせる効果があるのです。

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クエン酸の疲労回復効果

クエン酸は、筋肉の中の乳酸の蓄積を防いでグリコーゲンの分解を抑制する作用があることから、疲労回復効果を持つことでも知られています。

疲れた時に飲むと早く体が回復して活動的になれるので、ダブルのダイエット効果が期待できますね。

アミノ酸で栄養バランスを整え、やせやすい体質に!

お酢には、アミノ酸が豊富に含まれています。

お酢の中でも、黒酢には、9種類の必須アミノ酸のうちスレオニン以外の8種類が全て含まれているのです。

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ダイエットにアミノ酸は欠かせない栄養素であり、また、美肌や健康なからだをつくるためにも欠かせません。

黒酢はとても栄養バランスの優れた食品なので、美しくやせたい方におすすめです。

売れている黒酢リスト

酢は美容効果も高い!

酢には、ビタミンCの電子バランスを安定させる働きがあり、ビタミンCがフリーラジカル化して活性分子になってしまうのを防いでくれる効果があります。


ビタミンCが体内で安定していると、骨や肌をつくるコラーゲン組織もしっかりとしてきます。


また、酢には血液をサラサラにする効果があり、寒い季節や加齢などによって滞りがちな女性の体内のめぐりを改善する効果があります。

つまり、酢には老化予防効果もあるというわけです。


フルーティーでおいしいフルーツ酢を毎日飲んで、ダイエットだけでなく美容効果も手に入れてしまいましょう!

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自家製フルーツ酢の作り方

フルーツ酢は、各メーカーからも数多くの商品が販売されていて、色々な味を楽しむことができますが、自宅で簡単に作ることもできます。

ベーシックなフルーツ酢

材料

●酢 200ml
●シロップ(はちみつ、オリゴ糖など) 200ml
●お好みのフルーツ

お酢2・シロップ2・フルーツ1の割合が適切です。

上記の分量に対するフルーツの量は、

●キウイなら2個
●リンゴなら1個
●パイナップルなら約2分の1個
●いちごなら半パック~3分の2パック
●バナナなら2本

くらいが目安です。

個体の大きさによって調整してください。

作り方

熱湯消毒したびんに、酢とシロップを入れてまぜ、カットしたフルーツを漬け込み、フタをして冷蔵庫で保管します。

1日1回、瓶をよく振って中身をかき混ぜます。

約1週間くらいでおいしく飲めるようになります。

水分などの成分が成分が染み出て小さくなったフルーツを取り出して出来上がり。


取り出したフルーツは、そのまま食べてもおいしいですが、水や牛乳、ドリンクヨーグルトなどと一緒にブレンダ―(ミキサー)に入れて飲んだり、ヨーグルトのトッピングにしたりなど、色々な食べ方が楽しめます。


一日に飲むフルーツ酢の量は、わずか大さじ1杯程度でOK。


出来上がったフルーツ酢は、冷蔵庫に保管して約1年くらい持ちます。

フルーツ酢の飲み方・食べ方

フルーツ酢を飲むタイミングに注意!

フルーツ酢に限ったことではありませんが、酢は空腹時に飲むと食道や胃の壁を保護する粘膜を傷つけてしまうことがあります。

フルーツ酢を飲むタイミングは、食事中か食後、またはヨーグルトにかけて食べるなど、他の食材と一緒に摂るように心がけましょう。

水などで薄めて飲んだり、ヨーグルトのトッピングとして

フルーツ酢のスタンダードな飲み方としては、水で好みの味に薄めて飲むのがシンプルでおすすめです。

牛乳と混ぜ合わせてしばらく置けば、とろみが出てヨーグルトのようになり、また違った味わいが楽しめます。

ドリンクヨーグルトと混ぜたり、ヨーグルトのトッピングにすれば、整腸作用で腸内フローラが整い、便秘が解消され、肌の調子や体調が良くなっていきます。

自家製フルーツ酢をつくるのが面倒な方向け・よく売れているフルーツ酢はこちら

おすすめ!おいしいはちみつ柚子酢

ダイエットと美容の補助に、おいしいフルーツ酢をぜひ試してみて下さいね。


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