1か月の短期で効果を出すなら夜グレープフルーツダイエット

基本的に、ダイエットは1か月1キロ程度、半年~1年くらいかけて5~6キロくらい減量していきながら、やせる生活パターンを身に着けていくのが正しいやり方です。


急激なダイエット、無理なダイエットは、リバウンドのもとになったり、体調を崩したり、あるいは老化を加速させたりと、あまり良い事はありません。

スポンサーリンク


…でも、どうしても1か月後のイベントに合わせてやせたい…!

という時もありますよね。


そんな時は、夜グレープフルーツダイエットがおすすめです。

グレープフルーツのダイエット効果

グレープフルーツの香り成分には、ダイエット効果のあることが知られています。

グレープフルーツの香りをかぐことで、交感神経の働きが活性化され、脂肪を燃焼する成分が活性化されるのです。


さらにグレープフルーツの香り成分リモネンには、精神と体をリラックスさせる効果があり、血行が促進されます。

また、グレープフルーツに含まれるカリウムは、塩分を体外に排出する働きがあるので、むくみを改善し、体内のめぐりを良くする効果があります。

美肌をつくり、体の組織をつくるコラーゲン組織を生成するのに欠かせないビタミンCもたっぷり含まれており、ダイエットで失われがちな潤いを保つ働きが期待できます。

グレープフルーツは、香りをかぐだけでもダイエット効果につながるので、短期間でやせたい人の必須アイテムのひとつなのです。

果実を買わなくても大丈夫!グレープフルーツのアロマでやせる

スポンサーリンク

夜グレープフルーツダイエットで短期間にやせる方法

夜グレープフルーツダイエットのやり方は簡単です。

朝・昼は好きなものを好きなだけ食べます。


好きなものを好きなだけと言っても、バランスの整った食事を食べることが絶対条件であることを忘れずに。


朝と昼に栄養バランスの整ったものを食べなければ、栄養不足による肥満や老化を招いてしまうことがあるので、これは必ず守ってください。

炭水化物もしっかり食べます

朝と昼に炭水化物をあまり食べていない状態で夜グレープフルーツダイエットを実行すると、エネルギー不足で体調不良を起こす危険があります。


そして夕食だけ、グレープフルーツ1~2個に置き換えます


グレープフルーツだけではどうしても足りない場合、無糖ヨーグルト(カロリーゼロでなくて良い)も一緒に食べてOK。

そして、夜更かしせず早めに寝ます


夜更かしをすると自律神経のバランスが乱れ、交感神経と副交感神経の調整が効かなくなり、体調を崩したり肥満につながったりすることがあり、ダイエットの妨げになります。

ワンポイント

夜食べたグレープフルーツの皮は捨てずにとっておき、朝起きたら香りをかぎましょう

グレープフルーツは、食べなくても香りをかぐだけでダイエット効果を発揮してくれます。


夜グレープフルーツダイエットを始めると、朝起きたらお腹がすいて、たくさん朝食が食べられるようになります。

一度サイクルに乗って習慣づいてしまえば、1か月くらいは続けることが可能になり、平均3~5キロの体重減も可能です。

1か月5キロを超える過激なダイエットは、リバウンドの危険を伴うので、このレベルで止めておきましょう。

簡単・美味しいダイエット・フルーツ酢の作り方と飲み方・活用方法


どんなダイエットにも言えることですが、無理は禁物です。


夜グレープフルーツダイエットは、朝・昼にしっかり栄養バランスの整った食事をとっているので体調を崩す心配等はありませんが、万が一不調を感じたり、肌荒れや生理不順などが起きたら、ただちにそのダイエットはやめて、元の食生活に戻すようにしてください。


スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする